Искате да намерите своя вътрешен център, да живеете по-спокойно и да бъдете по-здрави? Тук сте на правилното място, защото йога означава хармонизация на тялото, ума и душата.

Какво е йога?

Много хора свързват думата йога със здравето и фитнес или със сложни пози и релаксация. Това е така, но йога включва много повече неща.

1. Думата йога идва от санскрит (древен език) и означава "единство, хармония". Практикуването на йога хармонизира тялото, ума и душата. Това води до осъзнаване на първоначалното единство и връзката с целия Космос.

2. Йога включва и техниките за постигане на това единство. Чрез йога се подобрява качеството на живот, постига се по-добър баланс и енергия. Идеалното въведение е Хатха Йога. Тя предлага много инструменти като физически и дихателни упражнения, дълбока релаксация и медитация. Здравословното хранене и позитивното мислене също са част от нея.

3. В Йога има различни направления. При нас ще практикувате интегрална Йога в традицията на Свами Шивананда. Тази Йога съчетава различни йога пътеки за развитие на цялостната личност на човека.

Кой може да практикува йога?

Всеки може да практикува йога: деца и възрастни, жени и мъже, здрави и болни. В зависимост от физическото състояние и условията на живот упражненията могат да бъдат адаптирани. Ако имате някакви оплаквания, първо се консултирайте с вашия лекар.

Какво ни носи йога?

Йога има много положително въздействие, носи удоволствие и подобрява здравето. Научно доказано е, че е едно от най-добрите средства за управление на стреса. В допълнение към положителната нагласа, доброто настроение и повишената енергия, много от практикуващите йога съобщават за умствена яснота и по-добра концентрация. Йога насърчава спокойствието и вътрешния мир.

Класическатa йога практика продължава час и половина. За да се отърсим от стреса на ежедневието и да се настроим за практиката часът започва с кратка релаксация. Следват дихателни упражнения (пранаяма) за да се активират и хармонизират енергиите в нас. В същото време пранаяма тренира обема на белите дробове и помага за по-доброто снабдяване на тялото с кислород. След това правим подготвителни, загряващи упражнения и основните йога пози, които съставляват по-голямата част от йога заниманието. По време на заниманията се изучава и "поздрав към слънцето" за по- добро активиране на енергията. В йога асаните (пози) се влиза и излиза с бавни и осъзнати движения. Дишането е дълбоко, коремно. Вниманието ни трябва да е изцяло фокусирано върху упражнението. Опитваме се да бъдем изцяло отпуснати. И накрая завършваме с една по-дълбока релаксация. А след това с нова сила и енергия се завръщаме в ежедневието.

Заниманията включват:
- Анти-ревматични упражнения.
- Раздвижващи тялото упражнения.
- Асани.
- Дихателни практики.
- Релаксация.
- Медитация.